dzien nie

Ryby postaram się zamienić na świeże chociaż co drugi dzień, a posiłek wpisany jako lunch jest taki bo nie mam przerwy w pracy do 15, więc jem coś w biegu żeby nie być głodny. Mięso z drugiego śniadania rozłoże też na pierwsze. Wstawię wieczorem dodatkowe rozpiski diet i będę prosił o dalsze rady.

[...] ludzi z S F D piszących artykuły i udzielających rad.Jedyna udręka z jaką musiałem toczyć boje,to właśnie wyeliminowanie wpylania po osiemnastej.Ponieważ ważyłem się codziennie stwierdziłem to samo na co wskazuje artykuł.Umiarkowany posiłek po Późnym,wieczornym wyjeździe, nie ma wpływu na utratę wagi.Przybyło mi znowu trochę więc znowu [...]

Nie posłuchałem Was :) Postanowiłem podzielić tabletkę 2,5 mg, udało mi się na mniej więcej 6 części, czyli każda ma około 0,4 mg. Brałem po takim kawałku co drugi dzień efekt? Estro zbiło mi na 10, czyli delikatnie poniżej normy. Nie spodziewałem się, że ten środek aż tak mocno zbija w kosmetycznych dawkach. Chciałbym ucelować w dawkę powyżej [...]

No, na prawdę jesteś optymistką, skoro zaczynasz trenować 3 miesiące przed egzaminem... Przede wszystkim powinnaś ograniczyć się do 5 treningów w tygodniu(łącznie z pływaniem). Masz dość proste ćwiczenia na zaliczenie, więc powinnaś dać radę. Na basenie ograniczaj się tylko do tych dwóch stylów, staraj sie pływać na taką samą odległość jak na [...]

dobra i co dalej koniu ? Cos w kwestii aktywnosci fizycznej,opisywałem Ci wogole jak wyglada moj dzien trenibngowy i nie treningowy ? Bo opona jest nadal waga juz tylko 72 kg żyła na kapturze

Dzień dzieli się np. na 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia, powiedzmy że jesz od godziny 14 do 22, a od 22 do 14 pościsz, czyli nic nie jesz.

Za nic nie idzie mi układanie tej diety... Mógłby ktoś wrzucić swój przykładowy dzień, żebym mógł się delikatnie zainspirować ?

Okej, dowiedziałem się, że to nie prawda. Wybacz ;p 1 - szy dzień na LG Napiłem się o 6:00 (rano) tylko herbaty z cytryną i cukrem. Strasznie mnie ssało, bo to totalna zmiana moich nawyków żywieniowych i tak wytrwałem do mojego pierwszego posiłku, którymi były kanapki w szkole (12:10), które smakowały mi jak nigdy :P Jednakże zdecydowanie podoba [...]

Nie no mozna wstawac juz pierwszy dzien po operacji jak odzyskasz czucie w nogach:P Nie boli az tak ale lepiej lezec zebt sie goiło dobrze. Nie ma się co bać narkozy. TYm bardziej tak jak mowie pewnie bedzie to operacja ze znieczuleniem od pasa w dół.

[...] wtedy zaczne nad nimi pracowac, czyli w niedlugim czasie. Co do stazu, to kiedys cos tam cwiczylem, ale nieregularnie i bez efektow. Teraz jestem dopiero po 4 treningach (co 2 dzien) i nie ma zle. Efektow nie spodziewam sie wczesniej jak na 3-4 tgodnie, wiec cierpliwosci i jeszcze raz cierplwosc. Postaram sie rowniez o diete. z gory dzieki

To co napisal Saib znacznie lepsze. Pamietaj o kolejnosci dni, zeby barki i nogi byly po plecach i bicku a nie po klatce i tricku. No i zachowuj 1 dzien odstepu miedzy treningami. Sprobuj jak Ci idzie i wtedy najwyzej troche modyfikuj. Pozdrawiam

To w jakich godzinach cwiczysz ??? Zapodaj no mi ten swój cudowny plan (tylko daj plan na cły tydzień a nie na jeden dzień).

no to pisz ze cwiczysz 3 razy na tydzien a nie piszesz ze 3 razy na dzien

Powinno się spać 8 h dziennie. Jeżeli w nocy jest to niemożliwe to można dosypiać np po obiedzie i powinno to wystarczyć. W sumie to jest więcej niż 8 h wtedy. A to chyba nie ma większego znaczenia czy śpi się w nocy czy w dzień.

Jeśli nie ćwiczysz w niedziele to mozesz przełożyć. Bo ważne jest żeby między treningami byl dzień przerwy tzn.trening-wolne-trening Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-29 16:23:12

Ponad 3 km zrobiłem pieszo na siłownie i miałem dość słońca. %-) Dziś na pewno bym nie kosił. 8-) Jutro będzie dużo lepiej około 23C, a w środę dzień treningowy 20C.

Bziu, Eveline 2dni wyższych węgli i już są efekty :-D Dzień 20, 16.08.2016 ROWER /SFD/Images/2016/8/17/ae2e209bfb2645a79b56f3573e10a50b.jpg Trening udany. Na podjeździe (2,5km) poprawiłam swój czas o 16 sek 8-) Jest jeszcze co poprawiać i na pewno nie pojechałam na maxa. Niestety znowu późno poszliśmy na trening i końcówka to jazda w [...]

Hejo, dzis kolejny dzien bez zycia. Na silke poszedlem po 1 posilku troche glodny bo wyszlo tak, ze nie moglem sie zebrac do wyjscia i polozylem sie na chwile i przysnelo mi sie... PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Drążek nachwyt 5x max 2a. Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/8/8 2b. dips 25/20/15/15/15 3a. Wiosłowanie hantlą 4x8 3b. Wycisk hantli plaska [...]

7-8 tydzien dopiero jakos go poczulem ale jak poczulem to nagle z dnia na dzien dolozylem okolo 1000 kcal i to było mało bo ssanie było okrutne. Jak wiekszosc saa na serducho to on bankowo pozytywnego wplywu mial nie bedzie ale nie ma co z góry najgorszego zakładac ze zaraz bede mial krew upuszczac, brac od groma tabletek na cisnienie bo jak takie [...]

Tylny akton mozna robic z plecami np jako pierwsze cwiczenie taka rozgrzewka. Plan mi sie nie podoba. ^ dni to stanowczo za duzo przy tak malym stazu. Wprawdzie np w jeden dzien robisz tylko biceps trening nie jest zbyt ciezki ale ja bym zrobil "klasyczna" 3 dniowke ewentualnie 4 dni max